流動瑜伽 THU. 19:00-20:00

流動瑜伽｜呼吸與動作的動態冥想與能量釋放

Flow Yoga: The Mindful Fluidity

當大腦的思緒打結，身體的能量也容易隨之停滯與沉重。
在又希的流動瑜伽課堂中，我們不追求高難度的炫技挑戰、也不落入競爭的焦慮，而是透過「如水般的動態轉換」，教你如何將呼吸與動作完美同步，在行雲流水的律動中，洗滌身心積累的疲憊，找回內在生命力的自由奔流。

在課堂中，你將具體學到什麼？

這不只是一堂「流汗消耗體力」的課，而是一場將意識帶入身體律動的動態冥想。
在 60分鐘的練習裡，老師將引導你掌握以下四項核心流動技術：

1. 呼吸與動作的同步技術

你將學會「以息導動」。掌握如何用吸氣延伸脊椎、用吐氣深化動作，讓呼吸成為動作的引擎。
在連貫的序列中建立高難度的專注，輕鬆進入身心「心流」狀態。

2. 動態中的覺察與穩健正位

運用瑜伽磚與輔具支撐，在持續的體式轉換中找到身體的穩定軸心。
你將學會如何在流動中保護關節、精準啟動核心肌群，感受軀體在動態中的平衡與力量。

3. 關節疏通與氣血流暢

透過如流水般不間斷的溫和轉換，由內而外溫熱身體。
你將學會釋放長期因久坐而僵化的髖關節與肩膀，引導體內氣血重新流暢運轉，擺脫身體的黏滯與沉重感。

4. 居家動態釋壓序列的建立

課堂結束後，你將能帶走 1 組最適合居家實踐的經典流動序列（如：溫和拜日式、流暢貓牛式）。
無論是早晨喚醒身體或下班後的減壓，都能在自己的空間隨時創造流動流暢感。

這堂課適合這樣的你

• 思緒過度運轉者： 腦袋一停下來就容易胡思亂想，需要透過「動態的專注」來切斷大腦雜音、釋放壓力者。

• 身體僵硬沉重者： 長期久坐、缺乏活力，覺得身體像生鏽的機器，渴望透過溫和流動重獲輕盈與彈性者。

• 想建立身體力量者： 習慣了靜態修復，想在安全、有意識的引導下，微幅提升肌耐力與核心穩定度者。

• 追求身心流暢者： 想卸下僵化的日常框架與緊繃，透過行雲流水的練習，感受生命力在體內自由舒展。

「這是一場無關乎動作是否完美，只關乎你是否願意如水般流淌的身心實踐。」

課程資訊與預約

• 瑜伽老師： Hailey 老師

• 課程時長： 60分鐘 / 堂

• 課程難度： ★★☆☆☆ （基礎流動，循序漸進引導，友善初學者）

• 課程預約： 點擊右側10堂方案「參加活動」，首次體驗者可參加體驗課程乙次

• 課堂提醒： 建議穿著吸汗、舒適且彈性佳的運動服裝。