舒緩瑜伽 THU. 16:00-17:00

舒緩瑜伽｜神經系統的日常重置與身心修復

Restorative Yoga: The Somatic Return

當日常的轉速過快，緊繃的神經往往無法在按下停止鍵的瞬間立刻安靜。
在又希的舒緩瑜伽課堂中，我們不追求流汗、也不挑戰極限拉伸，而是透過「有意識的躺下」，教你如何主動按下大腦的停止鍵，尋回身體與生俱來的修復節奏。

在課堂中，你將具體學到什麼？

這不只是一堂「躺著休息」的課，而是一場結合神經科學與身體覺察的修復實踐。
在 60分鐘的練習裡，老師將引導你掌握以下四項核心放鬆技術：

1. 輔具的精準支撐與身心交托

你將學會如何依據個人身型，利用瑜伽磚與其它輔具，為身體打造 100% 被承托的安全邊界。
在「零努力」的狀態下，允許緊繃的筋骨安全地釋放。

2. 迷走神經的呼吸調節法

掌握特定頻率的深長吐納與微小停頓。
透過橫膈膜的微幅運動，主動將神經系統從高壓的「戰或逃」切換至「休息與修復」狀態，降低皮質醇（壓力荷爾蒙）分泌。

3. 深層軀體掃描與內在感知

在體式長時間停留中，跟隨老師的引導進行意識掃描。
你將學會辨識並解開日常不自覺累積在胸腔、肩膀、下背與髖部的深層情緒結節。

4. 居家釋壓微儀式的建立

課堂結束後，你將能帶走 3 個最適合居家實踐的經典修復體式（如：仰臥束角式、靠牆倒立式）。
無論是睡前或高壓工作後，都能在自己的床上隨時複製這份深層平靜。

這堂課適合這樣的你

• 高壓都會族群： 長期處於快節奏環境、腦袋無法停止運轉、收班後依舊焦慮者。

• 低睡眠品質者： 總是覺得「睡再多還是很累」，身體無法進入深層修復者。

• 身心緊繃者： 身體僵硬、久坐少動，希望練習瑜伽卻擔心柔軟度不夠的初學者。

• 尋求內在平靜者： 想暫時卸下外界角色，保留一段時間與自己的身體溫柔對話。

「這是一場無關柔軟度，只關乎你是否願意允許自己放鬆的身體實踐。

課程資訊與預約

• 瑜伽老師： Lydia 老師

• 課程時長： 60分鐘 / 堂

• 課程難度： ★☆☆☆☆ （適合所有程度，無須任何瑜伽基礎）

• 課程預約： 點擊右側10堂方案「參加活動」，首次體驗者可參加體驗課程乙次

• 課堂提醒： 建議穿著舒適且寬鬆的服裝。